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色鮮やかカップサラダライス

色鮮やかカップサラダライス

材料 (2人分)

ごはん(あたたかいもの)
150g
大さじ1
オリーブオイル
大さじ1
砂糖
大さじ1/2
きゅうり
1/2本
赤パプリカ、黄パプリカ
各1/4
ミニトマト
2個
ベビーチーズ
1個
ツナ缶
70g
グリーンリーフ
適量
マヨネーズ、柚子胡椒
お好みで
ゆずぽんず
大さじ1

作り方

  1. 01

    ミニトマトはヘタを取り、4等分にする。赤・黄パプリカ、ベビーチーズは5mmの角切りにする。

  2. 02

    酢・オリーブオイル、砂糖を混ぜ合わせる。ご飯と一緒にボウルに入れ、しゃもじで切るように混ぜ合わせる。

  3. 03

    別のボウルに、ひろたのゆずぽんず、きゅうり。パプリカ・ベビーチーズ、ツナ、お好みでマヨネーズや柚子胡椒を混ぜ合わせる。

  4. 04

    カップに、ご飯を入れ、グリーンリーフを添え、野菜やご飯を混ぜ合わせて完成。

  5. 05

    【コメント】小さなカップに入ったちょこっとライス。ひな祭りや、チョッとしたイベントに少しずつ盛りに。オシャレ度がUPします。

1食あたりの栄養成分

  • タンパク質

    99.4g

  • 脂質

    8.9g

  • 炭水化物

    33.1g

  • 野菜量

    105.0g

  • 食塩相当量

    1.2g

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