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鶏手羽元と大根のさっぱり煮

鶏手羽元と大根のさっぱり煮

材料 (2人分)

鶏手羽元
6本(350g)
大根
1/5本(200g)
2個
小松菜
2株(70g)
にんにく
1片
しょうが
5g
100ml
お肉のぽんず
50ml+大さじ1

作り方

  1. 01

    鶏手羽元はキッチンペーパーで水気を取っておく。大根は4等分に輪切りにする。電子レンジ500wで2分~3分間加熱する(下茹ででもOK)。卵はゆで卵にする。小松菜は3~4㎝の長さに切り電子レンジ500wで1分間加熱する。にんにく、しょうがは薄切りにする。

  2. 02

    フライパン(テフロン製)を熱し手羽元、大根を焼く。焼き色がついたらフライパンの端でにんにく、しょうがを軽く焼く。

  3. 03

    STEP2に水、お肉のぽんず50mlを加えて煮汁が少なくなるまで煮る(約15分間)。途中でゆで卵、小松菜を加える。

  4. 04

    仕上げに「お肉のぽんず」を大さじ1を回しかける。(※ぽんずの風味を生かすための追いぽんず)

1食あたりの栄養成分

  • タンパク質

    24.7g

  • 脂質

    16.6g

  • 炭水化物

    11.7g

  • 野菜量

    135.0g

  • 食塩相当量

    1.9g

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